Ørretfilet er en delikat og smaksrik råvare som er rask å tilberede. Kjøttet er mørkerødt, fast i fisken og har en mildere smak enn laks.
For et perfekt resultat bør fileten stekes eller bakes til den akkurat begynner å flake seg – da er den på sitt saftigste. Dryss over litt flaksalt og pepper, og bruk gjerne friske urter som dill eller gressløk for å heve smaken. Den passer like godt til hverdagsmiddagen med kokte poteter som til en festmiddag med sandefjordsmør og asparges.
Her er oversikten over næringsinnholdet per 100 gram rå ørretfilet uten lenker:
- Energi: 166 kcal
- Protein: 19,5 g
- Fett: 9,8 g
- Mettet fett: 1,9 g
- Flerumettet fett (Omega-3): 2,5 g
- Karbohydrater: 0 g
- Salt: 0,1 g